Programme

Mon corps, ma priorité

Le MarieClub vous propose un programme immersif de 6 semaines, « Mon corps, ma priorité », entièrement dédié à votre bien-être et à la reconnexion avec votre corps.

L’objectif est de développer le plein potentiel de cette super machine dans laquelle nous habitons jour après jour. Apprenons à honorer notre corps avec ce qu’il a à nous offrir au lieu de le juger. Neuf experts viendront nous outiller pour nous permettre d’atteindre cet objectif. Ils aborderont notamment l’alimentation, la douleur, la santé, la gestion du stress, l’hygiène du sommeil, la santé de la mémoire, l’exercice et la méditation.

Ensemble apprenons à faire de notre corps un allié de chaque instant!

Introduction au programme

Et si on prenait le temps de bien manger!

La douleur décodée

L’influence des hormones au quotidien

L’impact du stress sur le corps

Le sommeil raconté

Garder sa mémoire en santé

PROCHAINE CAUSERIE EN DIRECT: Mercredi 17 décembre à 19h00

Boîte d’échange

Mon corps, ma priorité

1- QUEL REGARD PORTEZ-VOUS SUR VOTRE CORPS DANS SON ENSEMBLE?

2- SELON VOUS, QUELLES SONT VOS PLUS GRANDES LACUNES?

3- QUELLES SONT VOS PLUS GRANDES FORCES?

4- SUR UNE ÉCHELLE DE 1 À 10 (10 ÉTANT LE MAXIMUM DE MOTIVATION), QUEL EST VOTRE NIVEAU DE MOTIVATION POUR FAIRE EN SORTE QUE VOTRE CORPS DEVIENNE VOTRE ALLIÉ?

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  4. J’ai vraiment hâte de commencer votre deuxième programme. J’ai adoré le premier sur 12 semaines et le prochain me parle énormément.

    BOUGER en ayant du PLASIR sera mon thème pour 2026.
    ❤️⭐️❤️
    J’ai grand besoin de me remettre en forme et je réalise que ma vie est devenue beaucoup trop sédentaire depuis quelques années.
    Let’s GO!!! 😂🤪😂

    1. Bonjour Isabelle,
      Cette semaine était la semaine d’introduction. Dès ce dimanche, 18 janvier, la première semaine sera en ligne!
      La prochaine causerie sera le jeudi 22 janvier à 19h00 sur Zoom. Nous enverrons le lien par courriel le jour même.
      Bienvenue ici et à très bientôt 🙂

  8. Est-ce que l’un de vous pourrait ne donner l’horaire, soit le début (date et heure) de la première conférence, soit madame Laurendeau et ainsi de suite ? Ou est-ce que ces informations nous seront données éventuellement. Je suis membre que depuis ce matin et je ne trouve pas l’information.

    1. Bonjour Julie,

      Les ateliers d’Hélène seront déposés dimanche prochain. Vous allez pouvoir les regarder quand vous le souhaitez. Chaque semaines des ateliers s’ajouteront. Vous pouvez jeter un coup d’œil au premier programme Choisir d’être au coeur de sa vie, cela vous aidera à comprendre le fonctionnement des programmes. Mercredi, il y aura une causerie à 19h, vous allez recevoir un lien par courriel. Je prendrai le temps de bien expliquer le fonctionnement. Bonne semaine!

  9. je viens de m’abonner et bien de découvrir tout le contenu du site et de participer au programme mon corps. Le webinaire de ce matin était vraiment intéressant et j’ai été agréablement surprise de tous les sujets qui y seront abordés avec des professionnels .reconnus et de bons communicateurs (trices).
    Merci!

    1. Super contente de lire ce message Marylin!

      C’est bien de prendre le temps d’explorer l’ensemble du MarieClub. Le Journal est un outils unique et propre au MarieClub, allez y jeter un coup d’oeil. J’espère que vous serez présente à la causerie ce mercredi 19 h.

      Bonne semaine!

  10. Voilà un programme complet comme je les aiment. Notre corps porte en lui, nos blessures, nos joies, nos stress et il devrait être traité de façon global et non compartimenté comme c’est souvent le cas..

    1- Suite à trois commotions cérébrales (et sûrement les traumatismes de l’enfance) je vis avec une condition de fibromyalgie depuis 12 ans. Je me suis adaptée et j’ai continué de vivre ma vie normalement (peu de gens le savent et étant dynamique, ils finissent même par l’oublier). En 2013, après le déces tragique de mon père en Espagne et tout le stress encouru, mon corps a développé une polymialgie, je dois prendre de la prednisone (un dérivé de cortisone) qui a des effets nuisibles sur tous mes organes vitaux. Il semblerait que les personnes qui vivent avec une condition de fybromyalgie (30%), suite à un stress important peuvent développer la polymialgie.

    2- Chercher à ne pas chercher de l’aide et/ou verbaliser ma douleur au quotidien. Faire comme si tout va bien.

    3- Résilience, force mentale, l’écriture.

    4- Honnêtement, cela dépend des jours…je dirais 7 ce matin.

    Merci beaucoup !

  11. Bonjour ,
    Je me suis inscrite suite au live du dimanche 12 janvier 2026.
    Aussi, j’ai déjà passé une année avec vous qui m’a permise de débloquer un trauma de plusieurs décennies.
    Alors, ce nouveau thème me parle.
    Atteinte de la maladie de Ménière bilatérale depuis plus de trente ans, je dois composer avec les aléas de cette maladie. On m’avait dit qu’elle s’atténuait avec l’âge mais pour moi ce n’est pas le cas.
    Depuis 19 mois, je vis des crises de Ménière à répétition, de bonnes chutes d’audition.
    Motivation; 10 et +
    Suis en évaluation pour un implant cochléaire.
    Alors, voilà que ce thème tombe à point!!!

  12. Je viens de m’inscrire web binaire bravo pour votre vidéo de hier et Merci
    Mon corps triste de voir vieillir avec moins d’énergie. Je l’aime bien ce corps ❤️
    Lacune anxiété et solitude pas stimulé pour agir
    Force pas facile mais demander de l’aide,
    7.5 je désire bouger m’accomplir devenir un moi de moi

  13. Bonjour , j’aimerais beaucoup entendre parler de la nutrition lorsqu’on vit seule, de plus j’ai perdu le sens de l’odorat et du goût. Donc ca devient moins facile pour la nutrition. Je mange de plus en plus pour vivre tout simplement.

  14. Très heureuse de faire partie de ce programme.
    À la question 1, j’aimerais tellement répondre que je trouve mon corps beau, mais ce n’est sûrement pas le cas puisque je le critique constamment. Pourtant, il me permet de faire tellement de belles choses.
    2. Comme lacunes; je suis portée à me comparer aux autres et à m’évaluer à partir du regard de l’autre et je déteste ça. Je mets souvent le focus sur ce que je réussis moins bien et je normalise ce que je fais de bien.
    3. Mes forces: je suis lumineuse, spontanée, énergique.
    4. Mon niveau de motivation en ce moment est très élevé. Je dirais un 8-9.

  15. Mon corps a beaucoup changé ces dernières années à cause d’une maladie chronique pulmonaire. Perte musculaire importante, moins d’énergie, prise de médicaments, etc. Toutefois, actuellement j’ai pu joindre un programme de réadaptation pulmonaire qui m’aide beaucoup : théorie et exercices. Il m’aide entre autre à accepter ma condition et voir ce que je peux faire plutôt que ce que je ne peux faire.
    Mon défi c’est que j’ai tendance à en faire trop encore. Mon thème sera alors « Prendre mon temps ». Ma force est la persévérance et la détermination. Je suis motivée à 10 toutefois ma confiance est à 7, je ne dois pas m’éparpiller dans plein de projets et d’activités. Je suis très curieuse de ce programme. J’aime le fait de partager avec d’autres.

  18. 1) Je suis satisfaite de mon corps dans son ensemble. J’ai un poids assez équilibré à ma taille et mon âge.
    2) Grandes lacunes : j’aime un peu trop le salé en général; les charcuteries font parties de ma vie depuis l’enfance et j’ai de la misère à ne pas me laisser tenter. Je n’aime pas le goût des fruits en hiver alors je n’en consomme pas assez.
    3) Forces: Je cuisine beaucoup alors j’évite les plats déjà préparés. Je sais ce que je mets dans mon assiettes.
    4) Ma motivation : 6/10

  19. Bonjour à vous,
    Je fais mes premiers pas avec vous avec ce nouveau programme car je me suis aperçue, ou du moins mon corps essaie fortement de me sensibiliser au fait qu’il n’est pas du tout ma priorité depuis plusieurs années. Ma santé se dégrade depuis quelques temps et j’avoue que j’ai carrément fermé les yeux sur les signaux importants pour continuer à suivre le rythme rapide de la vie que je m’impose pour combler les besoins de tous et chacun sauf moi! Mais à 55 ans, mon corps commence à crier un peu très fort et je pense qu’il est temps que j’en prenne soin si je veux continuer …. Donc mon regard est dans la catégorie : à améliorer et à prendre soin !
    Mes plus grandes lacunes sont probablement les discours internes que j’aie comme c’est égoïste de prendre soin de soi, tu dois prendre soin des autres. Le manque de temps, les obligations, la surcharge mentale font aussi partie des défis que je rencontre.
    Mes plus grandes forces sont ma volonté de m’améliorer et ma prise de conscience. L’exemple à donner à ma fille aussi me motive car je n’ai pas eu cette chance et je souhaite lui donner un modèle de femme pas seulement forte, indépendante, altruiste mais aussi qui prend soin d’elle. J’ai besoin d’apprendre cela pour lui léguer aussi cet aspect
    Ma motivation : 9/10. Il est temps que je sois ma meilleure amie et ma meilleure alliée ❤️
    Merci beaucoup pour cette belle opportunité de devenir meilleure avec moi-même. .

  20. Wow, quelle belle découverte trop hâte de commencer ce nouveau programme. J’ai commencé à faire le tout du MarieClub et je suis tellement emballée par tout le contenu a notre disposition. Je me suis choisie en 2025 ayant décidé de prendre ma retraite suite à deux épisodes de maladie causé par le stress au boulot donc nouvellement retraité je pense à moi

    Merci pour ce beau groupe ☺️

  21. Bonjour,

    Présentement, mon corps me parle beaucoup. Douleur aux genoux, cheville, mains. Au niveau du poids, oui je veux perdre afin d’aider mes articulation mais pas au point d’atteindre le poids santé selon IMC, mais plutôt atteindre un poids avec lequel je me sentirai bien dans ma peau. Je veux y aller tranquillement, changer mes habitudes afin de me créer un nouveau mode de vie sain.
    Hâte d’écouter les experts et de faire le programme avec vous.

    Merci

  24. Très hâte de débuter ce beau programme mon corps ma priorité qui tombe à pic car j’aurai une chirurgie de l’épaule en février/mars . Le Marieclub a fait partie d’autres convalescences suite à des chirurgies et je l’ai beaucoup apprécié ! Ça m’aide à passer à travers les moments plus difficiles de la convalescence ! 🥰
    J’ai bcp aimé aussi le premier programme être au coeur de sa vie ! ❤️Que de beaux enseignements ! ❤️
    J’adore le Marieclub ! ❤️
    Merci Marie-Claude et ta merveilleuse équipe ! ❤️

  27. Bonjour
    Voici mes réponses :
    1- QUEL REGARD PORTEZ-VOUS SUR VOTRE CORPS DANS SON ENSEMBLE?
    Le regard que je porte actuellement dans l’ensemble de mon corps est plutôt négatif.
    Depuis plus d’un an, j’ai débuté de la médication à cause de maux de tête importants et pour diminuer une grande anxiété ; effet secondaire : prise de poids de 2 lbs/mois
    Je me trouve grosse. Ça joue sur mon estime qui a chuté depuis plus de 2 ans.
    En dépression, l’énergie a été très basse.
    2- SELON VOUS, QUELLES SONT VOS PLUS GRANDES LACUNES?
    Avoir perdu mon estime.
    Traîner des croyances qui ne m’appartiennent pas.
    Me laisser envahir par les paroles blessantes
    3- QUELLES SONT VOS PLUS GRANDES FORCES?
    La volonté de m’outiller.
    Être consciente que je ne peux pas utiliser tous les outils ; certains sont « ma sorte », correspondant à ma personnalité, me conviendront.
    Ma force de résilience malgré mon manque d’énergie qui joue sur ma motivation.
    4- SUR UNE ÉCHELLE DE 1 À 10 (10 ÉTANT LE MAXIMUM DE MOTIVATION), QUEL EST VOTRE NIVEAU DE MOTIVATION POUR FAIRE EN SORTE QUE VOTRE CORPS DEVIENNE VOTRE ALLIÉ?
    Ma motivation pour n’importe quoi est très basse actuellement même lorsque je crois que telle ou telle action est bénéfique pour moi.
    pour que mon corps devienne mon allié : 3
    Je me suis fait le cadeau de m’inscrire car j’y crois.

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Semaine 1: Et si on prenait le temps de bien manger!

avec Hélène Laurendeau

Hélène Laurendeau est nutritionniste, auteure et conférencière. Elle aime aller à la rencontre des gens, en personne, par le biais de ses conférences, ainsi que par l’accompagnement de groupes de voyageurs gourmands. Son livre de recettes Ma cuisine, paru en 2023, a connu un important succès. Membre du collectif Signé Gourmand depuis plus de cinq ans, elle a collaboré, en 2025, au livre Nos recettes festives et participe à la création de capsules culinaires gratuites, rejoignant plus de 100 000 abonnés sur différentes plateformes.

Semaine 2: La douleur décodée

avec Denis Fortier

Denis Fortier est physiothérapeute, conférencier et vulgarisateur scientifique, fort de plus de trente ans de pratique en milieu privé et hospitalier. Lauréat du prix Excellence de l’Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec, il est aussi l’auteur de plusieurs ouvrages publiés au Canada et à l’international. Sa chaîne YouTube est suivie par plus de 930 000 abonnés.

Semaine 3: L’influence des hormones au quotidien

avec Dre Lyne Desautels

Dre Lyne Desautels a fondé en 2012 le CMIE (Centre de médecine intégrative et évolutive). L’approche de médecine fonctionnelle ainsi que son expérience clinique ont permis à Dre Desautels de développer une expertise en hormonothérapie bio-identique ainsi qu’en médecine de longévité et de précision. Elle a participé à la série LOTOMENO, au programme SOS ménopause, au programme « Women’s hormonal change at every life stage », ainsi que cocréé la plateforme Ma santé, Mes hormones. Sa mission à travers cet engagement : amener les femmes à retrouver leur autonomie et leur équilibre hormonal.

Semaine 4: L’impact du stress sur le corps

avec Marie-France Marin, Ph.D

Marie-France Marin détient un doctorat en neurosciences de l’Université de Montréal et une formation postdoctorale du Massachusetts General Hospital, Harvard Medical School. Elle est chercheure au Centre de recherche de l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal et professeure au département de psychologie de l’Université du Québec à Montréal. Elle s’intéresse aux mécanismes par lesquels le stress et la peur agissent sur la mémoire et le comportement. Elle étudie diverses populations en santé, de l’enfance à l’adulte, et s’intéresse également aux troubles anxieux et au trouble de stress post-traumatique. Elle s’implique dans diverses activités de transfert de connaissances afin d’outiller le grand public sur les thématiques du stress, de la peur et de la mémoire.

Semaine 5: Le sommeil raconté

avec Dr Pierre Mayer et Karine Gloutnay

Le Dr Pierre Mayer est pneumologue, formé à l’Université de Montréal. Il a également complété une formation postdoctorale de deux ans en troubles du sommeil à l’Université Joseph-Fourier de Grenoble, en France, ainsi qu’à l’Université McGill. Auteur du livre grand public Dormir, le sommeil raconté, vendu à plus de 10 000 exemplaires, il a aussi signé de nombreux résumés scientifiques, plus de 30 articles, deux chapitres d’ouvrages et plus de 50 articles de vulgarisation. Il est directeur de la Clinique du sommeil du CHUM et de Biron Soins du Sommeil, en plus d’être professeur agrégé de clinique à l’Université de Montréal.

Karine Gloutnay est inhalothérapeute clinicienne certifiée en santé du sommeil (CCSH), ainsi que formatrice, conférencière et autrice. Elle exerce chez Biron Soins du sommeil, où elle occupe le poste de cheffe d’équipe pour le traitement de l’insomnie. Passionnée par l’amélioration de la qualité du sommeil, elle accompagne ses patientes et patients au quotidien tout en transmettant son expertise à des professionnel(le)s de la santé.

Semaine 6: Garder sa mémoire en santé

avec Dr Dave Ellemberg

Dr Dave Ellemberg est professeur à l’Université de Montréal et spécialiste du lien entre la cognition et la santé du cerveau. Il s’intéresse particulièrement au potentiel du cerveau, à sa plasticité, à sa résilience ainsi qu’aux mécanismes de récupération à la suite d’atteintes neurologiques, notamment les commotions cérébrales. Il œuvre activement en vulgarisation scientifique afin de rendre les connaissances en neurosciences accessibles au grand public.

En complément des ateliers,
nous vous présentons des capsules qui vous motiveront dans votre cheminement.

Elles seront présentées par:

Causeries du programme

Causerie Du 14 Janvier 2026

Causerie du 14 janvier 2026

Marie-Claude a eu le grand plaisir d’accueillir les membres du MarieClub ainsi que leurs invités lors de notre causerie portes ouvertes.
Nous souhaitons la bienvenue à tous les nouveaux membres qui se joignent à la communauté! Nous sommes très heureux de vous compter parmi nous et de partager ensemble ces moments de rencontre, d’échange et de bienveillance.

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