Programme
Mon corps, ma priorité
Le MarieClub vous propose un programme immersif de 6 semaines, « Mon corps, ma priorité », entièrement dédié à votre bien-être et à la reconnexion avec votre corps.
L’objectif est de développer le plein potentiel de cette super machine dans laquelle nous habitons jour après jour. Apprenons à honorer notre corps avec ce qu’il a à nous offrir au lieu de le juger. Neuf experts viendront nous outiller pour nous permettre d’atteindre cet objectif. Ils aborderont notamment l’alimentation, la douleur, la santé, la gestion du stress, l’hygiène du sommeil, la santé de la mémoire, l’exercice et la méditation.
Ensemble apprenons à faire de notre corps un allié de chaque instant!
Introduction au programme
Et si on prenait le temps de bien manger!
La douleur décodée
L’impact du stress sur le corps
Le sommeil raconté
Garder sa mémoire en santé
PROCHAINE CAUSERIE EN DIRECT: Jeudi 22 janvier à 19h00
Boîte d’échange
Mon corps, ma priorité
1- QUEL REGARD PORTEZ-VOUS SUR VOTRE CORPS DANS SON ENSEMBLE?
2- SELON VOUS, QUELLES SONT VOS PLUS GRANDES LACUNES?
3- QUELLES SONT VOS PLUS GRANDES FORCES?
4- SUR UNE ÉCHELLE DE 1 À 10 (10 ÉTANT LE MAXIMUM DE MOTIVATION), QUEL EST VOTRE NIVEAU DE MOTIVATION POUR FAIRE EN SORTE QUE VOTRE CORPS DEVIENNE VOTRE ALLIÉ?
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Semaine 1: Et si on prenait le temps de bien manger!
avec Hélène Laurendeau
Hélène Laurendeau est nutritionniste, auteure et conférencière. Elle aime aller à la rencontre des gens, en personne, par le biais de ses conférences, ainsi que par l’accompagnement de groupes de voyageurs gourmands. Son livre de recettes Ma cuisine, paru en 2023, a connu un important succès. Membre du collectif Signé Gourmand depuis plus de cinq ans, elle a collaboré, en 2025, au livre Nos recettes festives et participe à la création de capsules culinaires gratuites, rejoignant plus de 100 000 abonnés sur différentes plateformes.
Atelier 1 – À l’épicerie avec une nutritionniste
Dans ce premier atelier, la nutritionniste Hélène Laurendeau nous propose de ralentir et de porter un regard plus conscient sur nos habitudes de vie et nos choix alimentaires, dès notre passage à l’épicerie. Comme si elle marchait à nos côtés dans les allées, elle nous aide à mieux comprendre l’offre alimentaire, à décoder les étiquettes, à déjouer les pièges de l’industrie et à faire des choix plus nutritifs, plus sains et plus économiques.
Atelier 2 – Les astuces pour manger à bons prix
Dans ce deuxième atelier, la nutritionniste Hélène Laurendeau aborde la réalité du coût des aliments et les répercussions de l’augmentation du panier d’épicerie. Elle déconstruit certains mythes et idées reçues, met en lumière les pièges qui font grimper la facture et partage des stratégies concrètes pour mieux s’organiser et limiter le gaspillage afin d’économiser, sans compromettre la qualité de notre alimentation.
Semaine 2: La douleur décodée
avec Denis Fortier
Denis Fortier est physiothérapeute, conférencier et vulgarisateur scientifique, fort de plus de trente ans de pratique en milieu privé et hospitalier. Lauréat du prix Excellence de l’Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec, il est aussi l’auteur de plusieurs ouvrages publiés au Canada et à l’international. Sa chaîne YouTube est suivie par plus de 930 000 abonnés.
Atelier 1 – La douleur: ce qui se passe vraiment dans notre corps
Dans ce premier atelier, le physiothérapeute Denis Fortier nous aide à mieux comprendre ce qu’est la douleur et le rôle qu’elle joue comme signal d’alarme dans le corps. Afin de mieux la reconnaître et agir sur celle-ci, il présente les principaux types de douleur ainsi que les facteurs qui l’influencent, qu’ils soient physiques, neurologiques ou émotionnels.
Atelier 2 – Les douleurs les plus fréquentes
Le physiothérapeute Denis Fortier s’attarde ici aux douleurs fréquentes du dos et du cou, à l’arthrose et aux tendinopathies, en expliquant leurs causes possibles et les mécanismes d’adaptation du corps, tout en déconstruisant certaines idées reçues. Il met ensuite l’accent sur des stratégies concrètes pour mieux gérer la douleur au quotidien.
Atelier 3 – Les stratégies pour soulager la douleur
Denis Fortier explique dans cet atelier comment le mouvement, la contraction musculaire et la respiration profonde agissent comme des « médicaments naturels » pour réduire la douleur et améliorer la fonction corporelle. Il nous présente également des stratégies progressives et des objectifs fonctionnels concrets pour mieux vivre avec la douleur.
Atelier 4 – Comment vivre avec une douleur persistante ?
Dans ce dernier atelier, Denis Fortier explore la douleur chronique, son amplification possible par le système nerveux, le stress et la kinésiophobie. Il insiste sur l’importance de routines, d’un environnement sécuritaire et du renforcement du sentiment d’efficacité personnelle pour améliorer notre qualité de vie.
Semaine 3: Ateliers reportés
avec Lyne Desautels
Suite à la décision du Collège des médecins du Québec de radier Mme Lyne Desautels comme mentionné ci bas:
« Le 29 janvier 2026, le conseil de discipline a imposé à la Dre Lyne Desautels une radiation temporaire d’une durée de trois (3) mois sur l’unique chef de la plainte. »
Nous avons pris la décision de retirer les ateliers. Lorsqu’elle récupérera son titre, nous remettrons les ateliers au sein du MarieClub.
Semaine 4: L’impact du stress sur le corps (8 février)
avec Marie-France Marin, Ph.D
Marie-France Marin détient un doctorat en neurosciences de l’Université de Montréal et une formation postdoctorale du Massachusetts General Hospital, Harvard Medical School. Elle est chercheure au Centre de recherche de l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal et professeure au département de psychologie de l’Université du Québec à Montréal. Elle s’intéresse aux mécanismes par lesquels le stress et la peur agissent sur la mémoire et le comportement. Elle étudie diverses populations en santé, de l’enfance à l’adulte, et s’intéresse également aux troubles anxieux et au trouble de stress post-traumatique. Elle s’implique dans diverses activités de transfert de connaissances afin d’outiller le grand public sur les thématiques du stress, de la peur et de la mémoire.
Atelier 1 – Manifestations physiques et psychologiques du stress
Dans ce premier atelier, Marie-France Marin démystifie le stress en s’appuyant sur des données scientifiques. Elle explique que le stress ne dépend pas uniquement de la pression du temps, mais surtout de notre perception des situations, notamment à travers les éléments CINÉ, et en détaille les effets physiologiques et psychologiques. Elle distingue également le stress aigu du stress chronique et rappelle que le stress peut devenir un allié lorsqu’il est mieux compris et régulé.
Atelier 2 – Bâtir son coffre à outils
Marie-France Marin nous propose dans cet atelier de bâtir un véritable coffre à outils pour mieux réguler le stress au quotidien. Elle rappelle qu’il n’existe pas de solution unique et met de l’avant l’importance de combiner des approches cognitives et corporelles. L’objectif n’est pas d’éliminer le stress, mais de l’empêcher de s’accumuler afin qu’il demeure un moteur plutôt qu’un facteur éreintant.
Extrait du webinaire du 11 janvier 2026
Dans cet échange, Marie-Claude et Marie-France Marin discutent de ce qu’est le stress, de la façon dont il se manifeste dans le corps et le cerveau ainsi que de ses effets et de son rôle dans notre quotidien. Elles expliquent comment le stress peut devenir un allié lorsqu’il est bien régulé, mais aussi pourquoi il est essentiel d’en reconnaître les signes et de se bâtir un coffre à outils pour mieux l’apprivoiser.
Semaine 5: Le sommeil raconté (15 février)
avec Dr Pierre Mayer et Karine Gloutnay
Le Dr Pierre Mayer est pneumologue, formé à l’Université de Montréal. Il a également complété une formation postdoctorale de deux ans en troubles du sommeil à l’Université Joseph-Fourier de Grenoble, en France, ainsi qu’à l’Université McGill. Auteur du livre grand public Dormir, le sommeil raconté, vendu à plus de 10 000 exemplaires, il a aussi signé de nombreux résumés scientifiques, plus de 30 articles, deux chapitres d’ouvrages et plus de 50 articles de vulgarisation. Il est directeur de la Clinique du sommeil du CHUM et de Biron Soins du Sommeil, en plus d’être professeur agrégé de clinique à l’Université de Montréal.
Karine Gloutnay est inhalothérapeute clinicienne certifiée en santé du sommeil (CCSH), ainsi que formatrice, conférencière et autrice. Elle exerce chez Biron Soins du sommeil, où elle occupe le poste de cheffe d’équipe pour le traitement de l’insomnie. Passionnée par l’amélioration de la qualité du sommeil, elle accompagne ses patientes et patients au quotidien tout en transmettant son expertise à des professionnel(le)s de la santé.
Outil pour le dépistage des troubles du sommeil : Dépistage des troubles du sommeil
Atelier 1 – Comment et pourquoi dormons-nous ?
Dans cet atelier, le Dr Pierre Mayer explore le sommeil à travers ses aspects historiques, biologiques et cliniques afin d’en révéler l’importance fondamentale pour la santé. Il explique le fonctionnement des cycles et des rythmes biologiques, les transformations du sommeil au fil de la vie, ainsi que les impacts du manque de sommeil et de troubles, comme l’insomnie ou l’apnée.
Atelier 2 – Dormir, ça s’apprend !
Karine Gloutnay, inhalothérapeute clinicienne en santé du sommeil, approfondit dans cet atelier les principes d’une saine hygiène de sommeil et les habitudes concrètes favorisant un repos réparateur. Elle aborde notamment l’impact de l’alimentation, de l’environnement et de la régularité des horaires, puis présente des approches non pharmacologiques reconnues afin d’outiller durablement les personnes qui éprouvent des difficultés à dormir.
Semaine 6: Garder sa mémoire en santé (22 février)
avec Dr Dave Ellemberg
Dr Dave Ellemberg est professeur à l’Université de Montréal et spécialiste du lien entre la cognition et la santé du cerveau. Il s’intéresse particulièrement au potentiel du cerveau, à sa plasticité, à sa résilience ainsi qu’aux mécanismes de récupération à la suite d’atteintes neurologiques, notamment les commotions cérébrales. Il œuvre activement en vulgarisation scientifique afin de rendre les connaissances en neurosciences accessibles au grand public.
Atelier 1 – Qu’est-ce que la mémoire ?
Dans ce premier atelier, le Dr Dave Ellemberg nous aide à comprendre le fonctionnement de la mémoire en la présentant comme un processus actif, soit par l’encodage, la consolidation et la récupération. À travers cette approche neuroscientifique, il explore aussi les différents types de mémoire et permet de mettre en lumière toute la plasticité du cerveau, soulignant sa capacité à se transformer tout au long de la vie.
Atelier 2 – La mémoire : imparfaite… et pourtant parfaite
Le Dr Dave Ellemberg, dans cet atelier, explique que l’oubli est un mécanisme normal et essentiel pour la santé du cerveau. Il souligne que la mémoire, dans son imperfection, fonctionne par reconstruction et peut être modifiée à chaque rappel. Il aborde également le rôle des neurones responsables de l’oubli, les effets du vieillissement sur la mémoire, ainsi que les signaux à repérer pour détecter un éventuel déclin cognitif.
Atelier 3 – Agir concrètement sur la mémoire
Pour cet atelier, le Dr Dave Ellemberg nous guide sur les méthodes et stratégies concrètes pour améliorer l’encodage, la consolidation et la récupération des informations, les trois étapes essentielles de la mémoire. Il met particulièrement l’accent sur l’importance de l’attention, l’exercice du rappel actif, les répétitions espacées, ainsi que l’utilisation d’émotions ou de contextes pour renforcer les souvenirs à long terme.
Atelier 4 – L’influence du mode de vie sur la mémoire
Dans ce dernier atelier, le Dr Dave Ellemberg aborde les éléments clés d’un mode de vie qui préserve et renforce la mémoire au fil du temps. Il présente 12 piliers essentiels pour soutenir la mémoire, organisés en trois grandes catégories : la fondation biologique du cerveau, la stimulation cognitive et émotionnelle et l’ancrage social et structurel. Ces piliers interconnectés permettent de soutenir la santé mentale et d’optimiser les capacités mnésiques.
En complément des ateliers,
nous vous présentons des capsules qui vous motiveront dans votre cheminement.
Elles seront présentées par:
Causeries du programme
Causerie du 17 février 2026
À l’occasion de cette rencontre du MarieClub, nous avons eu le privilège d’accueillir Marie-France Marin, Ph. D., docteure en neurosciences, chercheure et professeure. En discussion avec Gabrielle Frappier, membre de notre équipe qui remplaçait Marie-Claude à l’animation, elles ont échangé sur les différents types de stress, leurs impacts et des pistes pour mieux les comprendre.
Nous avons eu droit à de beaux échanges ainsi qu’à des réponses éclairantes à vos questions, chers membres, un moment riche et fidèle à l’esprit du MarieClub.
Causerie du 10 février 2026
Lors de cette causerie, nous avons eu le plaisir d’échanger avec le Dr Sylvain Guimond, psychologue sportif, auteur et conférencier autour du thème de la motivation. Ce moment a également été l’occasion de lancer officiellement la 2e édition de la Journée du MarieClub : Espace mieux-être: « Déployer son plein potentiel « , une expérience unique pour se rassembler, s’inspirer et vivre une journée enrichissante autour du bien-être.
Causerie du 3 février 2026
Lors de cette causerie, Denis Fortier, physiothérapeute, et Marie-Claude ont échangé autour de la douleur sous toutes ses formes. Denis a partagé de nombreux conseils concrets et pratiques, tout en répondant aux questions des participants. Ensemble, ils ont créé un espace de discussion bienveillant, propice aux échanges et aux réflexions. Un beau moment de partage.
Causerie du 27 janvier 2026
La causerie de ce soir a été un moment riche et inspirant en compagnie d’Hélène Laurendeau, nutritionniste, qui s’est jointe à nous pour échanger avec les membres. Elle a pris le temps de répondre à de nombreuses questions, en partageant une foule de trucs concrets et accessibles en lien avec l’alimentation et la première semaine du programme «Mon corps, ma priorité»
J’ai bien hâte de commencer le programme ! Il m’inspire !
J’ai beaucoup de choses à comprendre ,,,,
J’ai besoin de me nourrir…
Pour moi c’est la nourriture de mon âme!
Quel beau programme ! Je suis vraiment motivée et intéressée d’entendrw chacun de ces conférenciers. Merci!
Salut Monique,
C’est le fun de sentir ton niveau de motivation!🌞🌞🌞
Aujourd’hui je m’inscris, je passe à l’action 🙂
Bonne année 2026 à tous et soyez bienveillant avec votre corps.
Salut Linda,
On passe à l’action!!!! C’est motivant. Bon programme!
J’ai vraiment hâte de commencer votre deuxième programme. J’ai adoré le premier sur 12 semaines et le prochain me parle énormément.
BOUGER en ayant du PLASIR sera mon thème pour 2026.
❤️⭐️❤️
J’ai grand besoin de me remettre en forme et je réalise que ma vie est devenue beaucoup trop sédentaire depuis quelques années.
Let’s GO!!! 😂🤪😂
Bonjour, je viens de m’inscrire. J’ai bien hâte de commencer ce programme un jour à la fois
Je viens de m’inscrire, j’ai bien hâte de commencer. Je me demande quand le programme débute et quelles sont les prochaines dates de causeries.
Bonjour Isabelle,
Cette semaine était la semaine d’introduction. Dès ce dimanche, 18 janvier, la première semaine sera en ligne!
La prochaine causerie sera le jeudi 22 janvier à 19h00 sur Zoom. Nous enverrons le lien par courriel le jour même.
Bienvenue ici et à très bientôt 🙂
J’ai bien hâte de découvrir ces ateliers diversifies et tellement complémentaire. Merci !
Est-ce que l’un de vous pourrait ne donner l’horaire, soit le début (date et heure) de la première conférence, soit madame Laurendeau et ainsi de suite ? Ou est-ce que ces informations nous seront données éventuellement. Je suis membre que depuis ce matin et je ne trouve pas l’information.
Bonjour Julie,
Les ateliers d’Hélène seront déposés dimanche prochain. Vous allez pouvoir les regarder quand vous le souhaitez. Chaque semaines des ateliers s’ajouteront. Vous pouvez jeter un coup d’œil au premier programme Choisir d’être au coeur de sa vie, cela vous aidera à comprendre le fonctionnement des programmes. Mercredi, il y aura une causerie à 19h, vous allez recevoir un lien par courriel. Je prendrai le temps de bien expliquer le fonctionnement. Bonne semaine!
je viens de m’abonner et bien de découvrir tout le contenu du site et de participer au programme mon corps. Le webinaire de ce matin était vraiment intéressant et j’ai été agréablement surprise de tous les sujets qui y seront abordés avec des professionnels .reconnus et de bons communicateurs (trices).
Merci!
Super contente de lire ce message Marylin!
C’est bien de prendre le temps d’explorer l’ensemble du MarieClub. Le Journal est un outils unique et propre au MarieClub, allez y jeter un coup d’oeil. J’espère que vous serez présente à la causerie ce mercredi 19 h.
Bonne semaine!
Voilà un programme complet comme je les aiment. Notre corps porte en lui, nos blessures, nos joies, nos stress et il devrait être traité de façon global et non compartimenté comme c’est souvent le cas..
1- Suite à trois commotions cérébrales (et sûrement les traumatismes de l’enfance) je vis avec une condition de fibromyalgie depuis 12 ans. Je me suis adaptée et j’ai continué de vivre ma vie normalement (peu de gens le savent et étant dynamique, ils finissent même par l’oublier). En 2013, après le déces tragique de mon père en Espagne et tout le stress encouru, mon corps a développé une polymialgie, je dois prendre de la prednisone (un dérivé de cortisone) qui a des effets nuisibles sur tous mes organes vitaux. Il semblerait que les personnes qui vivent avec une condition de fybromyalgie (30%), suite à un stress important peuvent développer la polymialgie.
2- Chercher à ne pas chercher de l’aide et/ou verbaliser ma douleur au quotidien. Faire comme si tout va bien.
3- Résilience, force mentale, l’écriture.
4- Honnêtement, cela dépend des jours…je dirais 7 ce matin.
Merci beaucoup !
Bonjour ,
Je me suis inscrite suite au live du dimanche 12 janvier 2026.
Aussi, j’ai déjà passé une année avec vous qui m’a permise de débloquer un trauma de plusieurs décennies.
Alors, ce nouveau thème me parle.
Atteinte de la maladie de Ménière bilatérale depuis plus de trente ans, je dois composer avec les aléas de cette maladie. On m’avait dit qu’elle s’atténuait avec l’âge mais pour moi ce n’est pas le cas.
Depuis 19 mois, je vis des crises de Ménière à répétition, de bonnes chutes d’audition.
Motivation; 10 et +
Suis en évaluation pour un implant cochléaire.
Alors, voilà que ce thème tombe à point!!!
Salut Nancy,
Vraiment désolée pour cette foutue maladie qui change la vie. En espérant que ça marchera pour l’implant cochléaire. Il semble y avoir de l’espoir! Ce programme est une mise à niveau d’où nous en sommes avec notre corps. On ne prends jamais le temps. Il y a plusieurs choses que l’on fait déjà très bien mais qu,est-ce que l’on peut améliorer? Contenté de te savoir aussi motivée!
Je viens de m’inscrire web binaire bravo pour votre vidéo de hier et Merci
Mon corps triste de voir vieillir avec moins d’énergie. Je l’aime bien ce corps ❤️
Lacune anxiété et solitude pas stimulé pour agir
Force pas facile mais demander de l’aide,
7.5 je désire bouger m’accomplir devenir un moi de moi
Salut Claudette,
Effectivement la solitude ça devient lourd et ça peut favoriser l’anxiété. Les causeries et les ateliers sont une façon de se sentir moins seule. La causerie est demain soir â 19h. Merci d’être là Claudette!
Bonjour , j’aimerais beaucoup entendre parler de la nutrition lorsqu’on vit seule, de plus j’ai perdu le sens de l’odorat et du goût. Donc ca devient moins facile pour la nutrition. Je mange de plus en plus pour vivre tout simplement.
Bonjour Louiselle,
Est-ce que les différentes textures sont intéressantes pour toi?
Je sens et goutte mais j’ai besoin de quelque chose de croquant dans mon assiette ; carottes crues par exemple.
Très heureuse de faire partie de ce programme.
À la question 1, j’aimerais tellement répondre que je trouve mon corps beau, mais ce n’est sûrement pas le cas puisque je le critique constamment. Pourtant, il me permet de faire tellement de belles choses.
2. Comme lacunes; je suis portée à me comparer aux autres et à m’évaluer à partir du regard de l’autre et je déteste ça. Je mets souvent le focus sur ce que je réussis moins bien et je normalise ce que je fais de bien.
3. Mes forces: je suis lumineuse, spontanée, énergique.
4. Mon niveau de motivation en ce moment est très élevé. Je dirais un 8-9.
Mon corps a beaucoup changé ces dernières années à cause d’une maladie chronique pulmonaire. Perte musculaire importante, moins d’énergie, prise de médicaments, etc. Toutefois, actuellement j’ai pu joindre un programme de réadaptation pulmonaire qui m’aide beaucoup : théorie et exercices. Il m’aide entre autre à accepter ma condition et voir ce que je peux faire plutôt que ce que je ne peux faire.
Mon défi c’est que j’ai tendance à en faire trop encore. Mon thème sera alors « Prendre mon temps ». Ma force est la persévérance et la détermination. Je suis motivée à 10 toutefois ma confiance est à 7, je ne dois pas m’éparpiller dans plein de projets et d’activités. Je suis très curieuse de ce programme. J’aime le fait de partager avec d’autres.
Je viens de m’abonner…j’apprends à naviguer dans cette application!
Quand commence mon corps, ma priorité?
Bonjour,
Ça commence dimanche, prenez le temps de regarder tous ce que le MarieClub a à vous offrir. Le club de lecture peut peut-être vous intéresser!
Tellement hâte de commencer, wow quel merveilleux programme. Merci à l’avance je suis déjà assurée que ça va être enrichissant. 😇💫🩵
1) Je suis satisfaite de mon corps dans son ensemble. J’ai un poids assez équilibré à ma taille et mon âge.
2) Grandes lacunes : j’aime un peu trop le salé en général; les charcuteries font parties de ma vie depuis l’enfance et j’ai de la misère à ne pas me laisser tenter. Je n’aime pas le goût des fruits en hiver alors je n’en consomme pas assez.
3) Forces: Je cuisine beaucoup alors j’évite les plats déjà préparés. Je sais ce que je mets dans mon assiettes.
4) Ma motivation : 6/10
Bonjour à vous,
Je fais mes premiers pas avec vous avec ce nouveau programme car je me suis aperçue, ou du moins mon corps essaie fortement de me sensibiliser au fait qu’il n’est pas du tout ma priorité depuis plusieurs années. Ma santé se dégrade depuis quelques temps et j’avoue que j’ai carrément fermé les yeux sur les signaux importants pour continuer à suivre le rythme rapide de la vie que je m’impose pour combler les besoins de tous et chacun sauf moi! Mais à 55 ans, mon corps commence à crier un peu très fort et je pense qu’il est temps que j’en prenne soin si je veux continuer …. Donc mon regard est dans la catégorie : à améliorer et à prendre soin !
Mes plus grandes lacunes sont probablement les discours internes que j’aie comme c’est égoïste de prendre soin de soi, tu dois prendre soin des autres. Le manque de temps, les obligations, la surcharge mentale font aussi partie des défis que je rencontre.
Mes plus grandes forces sont ma volonté de m’améliorer et ma prise de conscience. L’exemple à donner à ma fille aussi me motive car je n’ai pas eu cette chance et je souhaite lui donner un modèle de femme pas seulement forte, indépendante, altruiste mais aussi qui prend soin d’elle. J’ai besoin d’apprendre cela pour lui léguer aussi cet aspect
Ma motivation : 9/10. Il est temps que je sois ma meilleure amie et ma meilleure alliée ❤️
Merci beaucoup pour cette belle opportunité de devenir meilleure avec moi-même. .
Wow, quelle belle découverte trop hâte de commencer ce nouveau programme. J’ai commencé à faire le tout du MarieClub et je suis tellement emballée par tout le contenu a notre disposition. Je me suis choisie en 2025 ayant décidé de prendre ma retraite suite à deux épisodes de maladie causé par le stress au boulot donc nouvellement retraité je pense à moi
Merci pour ce beau groupe ☺️
Bonjour,
Présentement, mon corps me parle beaucoup. Douleur aux genoux, cheville, mains. Au niveau du poids, oui je veux perdre afin d’aider mes articulation mais pas au point d’atteindre le poids santé selon IMC, mais plutôt atteindre un poids avec lequel je me sentirai bien dans ma peau. Je veux y aller tranquillement, changer mes habitudes afin de me créer un nouveau mode de vie sain.
Hâte d’écouter les experts et de faire le programme avec vous.
Merci
Bonjour
Je viens de m’inscrire je suis contente ça me semble très intéressant
Bonjour ,
1- Yé OK mais il est fâtigué de compenser pour mes excès, il a besoin d’aide
2-Prioriser le bien être coeur corps esprit _ sans culpabilité
3-Générosité et persévérence
4-8/10
Très hâte de débuter ce beau programme mon corps ma priorité qui tombe à pic car j’aurai une chirurgie de l’épaule en février/mars . Le Marieclub a fait partie d’autres convalescences suite à des chirurgies et je l’ai beaucoup apprécié ! Ça m’aide à passer à travers les moments plus difficiles de la convalescence ! 🥰
J’ai bcp aimé aussi le premier programme être au coeur de sa vie ! ❤️Que de beaux enseignements ! ❤️
J’adore le Marieclub ! ❤️
Merci Marie-Claude et ta merveilleuse équipe ! ❤️
J’ai bien hâte de débuter ce nouveau programme …. avec ma soeur, nouvellement abonnée!
Merci beaucoup Marie-Claude.
J’ai vraiment hâte de commencer et je trouve que c’est l’outil idéal qui s’est présenté à moi. Un gros merci à Marie-Claude et son équipe pour avoir organisé un si beau site!
Bonjour
Voici mes réponses :
1- QUEL REGARD PORTEZ-VOUS SUR VOTRE CORPS DANS SON ENSEMBLE?
Le regard que je porte actuellement dans l’ensemble de mon corps est plutôt négatif.
Depuis plus d’un an, j’ai débuté de la médication à cause de maux de tête importants et pour diminuer une grande anxiété ; effet secondaire : prise de poids de 2 lbs/mois
Je me trouve grosse. Ça joue sur mon estime qui a chuté depuis plus de 2 ans.
En dépression, l’énergie a été très basse.
2- SELON VOUS, QUELLES SONT VOS PLUS GRANDES LACUNES?
Avoir perdu mon estime.
Traîner des croyances qui ne m’appartiennent pas.
Me laisser envahir par les paroles blessantes
3- QUELLES SONT VOS PLUS GRANDES FORCES?
La volonté de m’outiller.
Être consciente que je ne peux pas utiliser tous les outils ; certains sont « ma sorte », correspondant à ma personnalité, me conviendront.
Ma force de résilience malgré mon manque d’énergie qui joue sur ma motivation.
4- SUR UNE ÉCHELLE DE 1 À 10 (10 ÉTANT LE MAXIMUM DE MOTIVATION), QUEL EST VOTRE NIVEAU DE MOTIVATION POUR FAIRE EN SORTE QUE VOTRE CORPS DEVIENNE VOTRE ALLIÉ?
Ma motivation pour n’importe quoi est très basse actuellement même lorsque je crois que telle ou telle action est bénéfique pour moi.
pour que mon corps devienne mon allié : 3
Je me suis fait le cadeau de m’inscrire car j’y crois.
À mon tour de débuter ce programme inspirant mais je sais déjà que j’aurai besoin de votre soutien. Vous pourrez assurément compter sur le mien!
Salut Dominique,
On s’lâche pas! À travers ce programme, on doit se mettre en observation de nos habitudes de vie. Tout n’est pas bon mais tout n’est pas mauvais aussi. On ne repart pas de zêro! Je nous trouve déjà très hot de prendre le temps pour mettre notre corps en prioritê. C’est une prise de conscience importante. Cela ne peut qu’être positif!
Bonjour !
1. De maniére générale, il est devenu mon alliê : suite à de longs traitements pour un cancer du sein, au départ, j’ai eu la bonne intuition de m’en faire un allié en faisant confiance en ma faculté d’adaptation et mon désir fut de nous donner, à mon corps et à moi-même les meilleures chances.
2. Celle d’avoir tendance quand je vais bien…d’en faire trop. Je travaille fort à ne pas me rendre loin avant de m’ajuster à nouveau.
3. Ma facultê d’adaptation, une bonne estime en général de moi-même et la pensée que l’on se doit de se donner du temps, d’apprécier chaque petite action qui m’entraîne à être fière de moi. Il faut dire que lorsque l’on vit une expérience comme le cancer et que l’on a une deuxième chance dans notre vie, on fait de meilleurs choix et on se donne une chance .( se tromper et recommencer parfois)
4. Je dirais que je suis à 9….très motivée car ce sera une suite pour moi de consolider de meilleurs manières de considêrer cet allié.
Salut Marie,
Ton message nous donne un élan, une poussée dans le dos, des convictions pour aller chercher la motivation nécessaire pour penser à soi. Tu nous fais bien Marie!
Bonjour! Nouvellement inscrite ! J’ai bien hâte de faire ce programme avec tous ces experts qu8 donneront des conseils! 2026! Année positive en changements!
Bienvenue Chantale! Prenez le temps d’explorer l’ensemble de la plateforme. Si vous êtes disponible, ce mercredi il y aura une causerie à 19h. Vous recevrez le lien par courriel. Au plaisir!
Je ne vois pas le calendrier des événements sur ce site, savez-vous où il est?
Car je me demande c’est quand la première avec Hélène Lairendeau?
Merci
Bonsoir Louise,
Chaque dimanche matin, de nouveaux ateliers seront disponibles. Aujourd’hui ce seront ceux d’Hélène Laurendeau. Ils seront disponibles dans l’ordre qu’ils sont présentés. Donc la semaine prochaine ce sera les 4 ateliers du Physiotherapeute Denis Fortier. Bienvenue!
Bonjour! Je viens tout juste de m’inscrire au programme et ma motivation est 9/10! J’ai écouté les six capsules des différents conférenciers et tout semble tellement intéressant et instructif!
Bien hâte de m’y mettre! Merci beaucoup Marie-Claude! Sylvie
Bienvenue Sylvie!
La motivation c’est un atout important. Les experts sont incroyables, ils sont tous motivés à nous outiller au meilleur de leurs connaissances. Longue vie au sein de la communauté du MarieClub 🌞
Tout d’abord je suis très heureuse d’avoir rejointe le MarieClub. Je suis impressionnée de voir la quantité et la qualité des sujets abordés. C’est une mine d’or d’informations plus pertinentes les unes que les autres.
Maintenant je vais répondre à vos 4 questions en lien avec le nouveau programme Mon corps, ma priorité.
1. Actuellement, je m’assume, j’aime mon corps, je l’accepte tel qu’il est mais j’avoue qu’il y a place à amélioration (perte de poids, activité physique).
2. L’activité physique et le grand manque de motivation. Je n’ai jamais été sportive, je n’aime pas ça. La seule activité que j’aime vraiment c’est la nage et l’aquaforme. Ayant dû être opérée aux 2 mains, j’ai été dans l’obligation d’arrêter et aujourd’hui c’est difficile de reprendre, surtout en hiver.
Actuellement, je tente de recommencer à cuisiner mais c’est difficile car je vis seule et mes recettes sont pour 6 à 8 personnes et j’ai rapidement le haut du dos qui brûle ce qui me fatigue beaucoup.
3. Persévérante. Lorsque j’embarque dans un programme, je le fais en totalité, à mon rythme, et j’essaie le plus possible de mettre en application les enseignements reçus.
4. Je suis très motivée (10/10) à tout faire pour que mon corps devienne mon allié. Ma vie sera tellement plus facile une fois que j’aurai tout mis les outils en place pour m’aider à agir, à réagir et à profiter de la vie au maximum. Le plus petit pas possible, un jour à la fois et surtout sans pression. Je suis convaincue que j’y arriverai.
Bienvenue Annie! J’espère que vous aurez l’occasion de participer aux causeries. Merci d’avoir répondu aux questions. La pression ici on ne s’en met pas. On avance à notre rythme!
18 janvier 2026 nouvelle inscrite hâte de voir le programme merci 🤩 Marie-Claude , Sylvie
Bienvenue Sylvie! J’espère que vous apprécierai l’ensemble de MarieClub 💗
Le regard que je porte sur mon corp plus je vieilli c’est changer je suis plus douce et acceptation que c’est ce corps là que j’ai apprendre à l’aimer c’est un travail de ma vie
Mais je suis plus douce
Ma plus grande lacune de me motiver a bouger trouver des exercices qui m’aide pour pas avoir de inflammation.
Ma grande force d’avoir le goût de bouger toute la journée avec mon groupe d’enfant j’ai un service de garde et je veux leur faire vivre des joies dehors les garder actif leur crée des images de joie pour toujours
Toute les fois que je penses à mon enfance j’ai des beaux souvenirs.
J’aimerais que ma motivation reste plus longtemps cette fois-ci parce que j’ai souvent des bonnes intentions mais après mes journées ouf c’est plus facile de m’écraser
Merci pour tout ça
Je porte un regard très critique sur mon corps … trop même ! Mes capacités physiques sont diminuées depuis quelques années et ça fait pas mon affaire 🥲
Je dois être plus constante en entraînement même si c’est moins intense qu’avant.
Je sais que je suis capable d’être assidue mais maintenir ma motivation sera le principal défi !
Bonjour Lyne,
Nous sommes plusieurs à avoir de nouveaux paramètres physiques parfois limitant que nous n’avions pas avant. Il faut prendre le temps de faire un reset physique et aussi psychologique pour découvrir nos capacités actuelles et non toujours vouloir être comme avant. Le temps passe une seule fois….après c’est déjà le passé! Je vous conseilles d’aller regarder l’entrevue avec Jeane Carrière, vous allez la retrouver dans le programme Choisir d’être au cœur de sa vie. Moi ça m’a donné un boost!
Bonjour je suis une nouvelle membre
Je trouve difficile de naviguer dans la plateforme dsl mais je pense qu’il serait bien d’avoir un genre de tutorat en ligne je sais pas parce que Karolane parle de certaine choses exemple le calendrier je ne le trouve pas je vois celui dans mon journal mais il n’est pas complet 🙁 Bref je suis quand même très contente de faire partie de cette belle communauté et la plateforme est de très grande qualité
J’ai écouté la vidéo d’Hélène Laurendeau. Vraiment intéressant. Par contre je n’avais accès à aucun sous-titre.Heureusement elle articule très bien et ne parle pas rapidement alors j’ai presque tout compris. J’ai quand même un problème d’audition assez sévère. Même si je porte des prothèses auditives j’ai souvent de la difficulté à entendre. Est-ce que c’est possible d’avoir des sous-titres?
Nous avons répondu à votre demande! Les sous-titres sont maintenant dispo. Vous n’avez qu’à les activer.
J’ai été proche aidante x 10 ans .Maintenant c’est terminé, Je suis prête à me donner du temps pour me remettre en forme et mieux mangé. Cependant le temps et les circonstances ont fait des ravages, douleurs limitations à certain exercices. Mais quand j’ai entendu, que tu débutais mon corps ,ma priorité, ah là, je me suis di celà est pour moi
Moi non plus je ne trouve pas le calendrier. Je serais bien d’accord pour un tutorat. Merci
1- QUEL REGARD PORTEZ-VOUS SUR VOTRE CORPS DANS SON ENSEMBLE?
Mon regard est proportionnel au poids sur la balance, et depuis quelques temps, j’évite presque le miroir… Un cercle vicieux s’installe, je bouge moins parce que j’ai des douleurs, et j’ai des douleurs car je suis trop inactive. Une mauvaise chute au travail a aggravé un état déjà fragile. C’est difficile de ne plus pouvoir faire une activité que j’adorais : les cours de zumba.
2- SELON VOUS, QUELLES SONT VOS PLUS GRANDES LACUNES? La paresse, le manque de motivation. L’hiver, je deviens l’ours qui hiberne. Et ça me dérange de moins en moins. Je me dis que je bougerai au printemps… Vivant seule, je n’ai pas de compagnon qui me motive a sortir non plus. Je suis assez routinière dans la préparation de repas, j’ai besoin de prendre plus de temps pour varier les menus. Les week-ends sont trop courts, je manque de temps.
3- QUELLES SONT VOS PLUS GRANDES FORCES? Je suis une personne empathique, à l’écoute, généreuse. Je pense que je connais bien mes limites physiques et psychologiques.
4- SUR UNE ÉCHELLE DE 1 À 10 (10 ÉTANT LE MAXIMUM DE MOTIVATION), QUEL EST VOTRE NIVEAU DE MOTIVATION POUR FAIRE EN SORTE QUE VOTRE CORPS DEVIENNE VOTRE ALLIÉ? 7. Je vais y aller un pas a la fois, la montagne est grande a monter vers le mieux-être… Merci au Marie-Club!
Merci pour l’atelier avec le docteur cette semaine mon corps péri-ménopause j’ai vu qu’est que je dois plus faire attention .
Ça va m’aider bcp bcp
Merci d’avoir mit sur ma route cette atelier j’apprécie
Bonjour,
Je suis membre depuis le 4 février seulement. C’est le cadeau d’anniversaire que j’ai décidé de m’offrir. Par contre, je ne pensais pas m’offrir un aussi beau cadeau. WOW! Tous les ateliers, conférences, conseils et autres disponibles. J’en ai des découvertes et apprentissages à faire!
J’ai déjà fait la routine vitalité de Josée Lavigueur. Elle fait vraiment du bien. Merci à Josée. D’ailleurs mon premier contact avec Josée a été sa cassette VHS (oui, oui VHS) du Step.
Pour terminer, merci à toi Marie-Claude et ton équipe d’avoir créée ce projet qui est devenu toute une communauté.
Bonne journée!